nie wiem

witam, jak moge wejsc w moja diete w dzienniku żywieniowym z przed dwóch tygodni ? bo mi wyświetla do 18.10 a potrzebuje jeszcze wcześniejszy tydzień, a nie wiem czemu nie moge cofnąć...

tak jak w temacie cyklaminian sodu sacharyna sacharynian sodu przezucilem sie na "oktawa woda cytrynowa" kupuje ja w biedronce i nie wiem czy jest bez konserwantow w smaku jest ok.

od jakiegoś czasu jak rusze ramieniem to przeskakuje mi ono troche niżej i szczyka mi coś... nie wiem jak to dokłądniej opisac i co to jest ale można to jakos naprawic??

Mam Mega Massa 400 i tabsy(niestety) kreatyny. Chce je brać po treningu no i z tym nie mam problemu raczej. Nie wiem tylko jak to brać w dni nietreningowe. Jade na mase, ćwicze 4dni w tygodniu no i jak dobrze policzyłem mam 3 dni nietreningowe:P Więc czekam na odpowiedź:) Normalnie jem 8t kreatyny + 80g MM.

Witam, mam mały problem, nie wiem jak powinno wyglądać ostatnie powtórzenie w ostatniej serii?Czy powinniśmy wycisnąć ciężar, czy też opuścić go??Sądze że taki problem ma wielu ludzi uprawiających ten sport:P

Szukam czegoś takiego. Nie wiem jak to się fachowo nazywa i gdzie to kupić. Może ktoś pomoże.Zdjęcie jest również tutaj: www.clevelandbodywise.com/images/a_kim_davis.jpg .Proszę o pomoc. Zmieniony przez - PAWELEK050 w dniu 2009-03-25 22:27:35

Witam serdecznie;) Nie wiem czy dobrze trafilem:) Ale chciałbym zaczac cwiczyc:) Mam 20lat 185cm wzrostu. I waze 96kg. Przede wszystkim chce nabrac sily i zeby brzuch poszedł w góre:) i nie było miesnia piwnego:) i Wyrzezbic klatke piersiowa:) Jakies odrzywki brac na rzeźbę?? Dziekuje za wszelka pomoc;)

Witam, niedawno zacząłem swoją przygode z siłownią, mam ułożoną diete, ale za niedługo chciałbym włączyć do niej gainera, tylko nie znam się na tym i nie wiem co wybrac... Pomoże ktoś? Chce wydać max 100zł, i chce żeby był to skuteczny ale i nieszkodliwy gainer, jakieś propozycje? ;)

Czy moglby mi ktos pomoc ?? Szukam Planu Treningowego ! Poniewaz Pracuje Po 12h 2 dni i 2 dni przerwy jako dostawca zywnosci do domu itp. Trenuje Od Kilku lat z przerwami ale mam ciggosc od 6 misiecy ! I naprawde nie wiem jak cwiczyc Iteresuje mnie trening na mase. Pomocy !

Siema, znacie jakieś inne sposoby do wyrobienia sylwetki? Mam na myśli to, że typowa siłownia nie jest dla mnie wiele razy wracałem do treningów , myślę o jakimś crossficie albo street workout, jeśli znacie jakieś inne nie wiem dyscypliny? Chciałbym wyrobić sylwetkę w inny sposób niż siłownia. Pozdro

Cześć Cwiczę od roku, widzę progres siłowy natomiast niewiele wizualnie, jestem endomorfikiem , wziąłem się za masę to odłożył mi się tłuszcz na brzuchu i klatce.Chciałbym ułożyć dietę tylko nie wiem na którą się zdecydować oraz czy zrobić redukcję czy masę.Mam 25 lat , ćwiczę 3-4 razy w tyg waga ok. 75kg.

Jak walczyć z głową? Jak opanować emocje które przeszkadzają mi w walce ulicznej i przez adrenalinę stoję jak kołek i nie wiem co mam robić. Proszę o rady!

Witam. Właśnie postanowiłem zacząć troszkę trenować troszkę biegać jak i również silka no i właśnie nie wiem jakie suple kupić czy może mi ktoś doradzić? Mam 22 lata wagę 59 kg. Jakieś suple diety masę czy jakie tam potrzebne proszę o pomoc w tej.dziedzinie ponieważ jestem kompletnie zielony do do tego. Pozdrawiam

Witam mam pytanie jak jeść kozieradkę ? Do tej pory mieliłem ziarna w młynku zalewałem gorącą wodą i wypijałem ale nie wiem czy dobrze robię i czy samą wodę z tego wypijać czy razem z tymi zmielonymi ziarnami zjadać chodzi wyłącznie o właściwości a nie o smak

witam. mam pyt. a Wiec chcial bym zakupic wspomagacza jakiegos i nie wiem co wybrac Gain Bolic 6000 4kg czy mass xxl 3 kg . W kulturystyku kolo powiedzial ze Gain od niedawna zaczal sie ladnie sprzedawac:) wiec kurde zmieszany jestem poniekat :):):)z Gory Dziekoweczka

Czy mógłby mi ktos pomóc na temat worku treningowego?? bo nie wiem kiedy go uzywać . czy walić w niego kiedy będę tylko chciał czy nie moge np. po treningu czy przed treningiem siłowym. i jakie ciosy?? czy przez cały czas mocne czy co?? z tego tematu ja jestem kompletnie zielony.

Kupiłem sobie L-glutamine w kaps.(1KAP/800 MG) i nie wiem ile mam brać...Tam oczywiście jest bardzo duża rozbierznośc bo pisze ze ok. 5 kapsułek od 2 do 4 razy dziennie...(waże ok. 70kg) O i gdyby miało to jakieś znaczenie- z glutaminą biore jeszcze turyne i super masa... PIT BULL POWER

Moze mi ktos powiedziec co mam zrobic aby oba płaty klatki piersiowej yły rowne(jeden jest o duzo wiekszy od drugiego)Nie wiem co mam robic (strona na ktorej mięsien szybciej sie rozwiną jest silniejsz,przy robieniu klatki) prosze o pomoc z gory dzikuje.

Mam pytanie, obecie w mojej miejscowosci jest remont siłowni... ale chciałbym sobie przygotowac jakas rzezbe na lato...:) Najgorsze wydaja mi sie nogi i chciałbym spalic z nich troche tk tłuszczowej i nie wiem co mam robic?? Biegac,przysiady czy co prosze o pomoc!!

o kreatynie jest wszedzie bardzo dużo. Ale niech sie ktoś pokusi i wymieni dobre produkty. Mam zakupione białko, tauryne dextrozę. Myślę o zakupie kreatyny ale na prawdę nie wiem co wybrać (może coś z glutaminą) Z góry dziękuje za podpowiedzi